Neue Fitness-Challenge!

Keaira LaShae hat eine neue Fitness-Challenge gestartet, 21 Tage mit verschiedenen Fitness-Videos. Ihre Videos sind meistens Aerobic-Dance, ein bisschen Krafttraining und High Impact, und sie hat zeigt oft eine einfachere und eine schwierigere Variante der Übungen, damit jeder die Möglichkeit hat, mitzumachen.

Wer macht mit mir mit?

Ich hab heute Tag 1 gemacht, musste aber ein kleines bisschen schummeln, weil meinen Bauchmuskeln mitten im 2. Video mal wieder eingefallen ist, dass sie eigentlich gar nicht existieren, trotzdem aber furchtbar weh tun können. Juchu!

Aber ich hab ganz fest vor, das diesmal alles durchziehen. Also, wer ist dabei?

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Belly Off 3-Finale!

Juchu, fertig!

Ich hab ja eigentlich letzte Woche schon meinen Final-Post gemacht, heute also nur noch eine kleine Rekapitulation.

Die Belly Off-Challenge war ein Erfolg, ich habe insgesamt 6,3 kg abgenommen. Zur letzten Woche gab es keine Veränderungen mehr, ich stehe weiter bei 62,7 kg. Ich hab aber auch schon wieder quasi keinen Sport gemacht und durchaus ein paar Mal etwas viel gegessen.

Mein Bauch hat sich allerdings weniger verändert. Das hatte ich schon befürchtet, weil ich eben vorher auch schon nicht viel am Bauch abgenommen habe. Aber vielleicht wird das ja noch was. Ich bleibe zuversichtlich!

Ein bisschen kann mal allerdings schon sehen. Also abgesehen davon, dass meine Haare kürzer sind.

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Ja, Bilder einfügen üben wir noch mal. Und in den Spiegel fotografieren auch. Aber man kann ja sehen, was ich meine. Das dunklere Top ist übrigens kein Schummelversuch, ich kann nur das helle nicht mehr finden.

Wie versprochen hier auch noch die Grafik mit den Abnahmen. Vielen Dank an Volker für das Erstellen des Spreadsheets! Ich bin die blaue Linie an vierter Stelle, Platz 3 hatte aber in den letzten Wochen keine Eintragungen mehr, also seh ich mich einfach mal an 3. Stelle. Yay!

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Noch mal eine letzte Zusammenfassung:
Woche 1: 69 kg – BMI 26
Woche 2: 67,9 kg – BMI 25,6
Woche 3: 66,6 kg – BMI 25,1
Woche 4: 67 kg, BMI 25,2
Woche 5: 66,2 kg – BMI 24,9
Woche 6: 64,9 kg – BMI 24,4
Woche 7: 65 kg – BMI 24,5
Woche 8: 65 kg – BMI 24,5
Woche 9: 63,2 kg – BMI 23,8
Woche 10: 63,1 kg – BMI 23,7
Woche 11: 63,2 kg – BMI 23,8
Woche 12: 62,7 kg – BMI 23,6. ZIEL ERREICHT!!!

Meine weiteren Ziele habe ich hier schon ausführlich beschrieben, das nächste ist also 400g, um die 20kg zu erreichen. Und dann geht’s weiter.
Ich werde hier sicher noch ab und zu etwas schreiben, hab ja auch versprochen, etwas über meine Erfahrungen mit Abnehmapps zu berichten.

Und jetzt das ganz ehrlich gemeinte Vorhaben, beim letzten Mal aber wirklich ALLE Posts hier zu verlinken:

Ich finde, wir können alle ganz schön stolz auf uns sein! 🙂

Belly Off 3 – Fertig! Also fast.

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Fertig! Belly Off 3 ist beendet und ich hab’s tatsächlich geschafft!
Naja, ganz beendet noch nicht, weil McWinkel irgendwo weit weg ist und das Vorher-Nachher-Gedöns um eine Woche nach hinten verlegt wurde. Ist mir ganz recht, die Fotos von heut morgen sind faszinierenderweise noch unschärfer als die vom ersten Post. Also neuer Versuch nächste Woche.
UPDATE: Der finale Blogpost mit Fotos befindet sich hier.
Das da oben sind übrigens sehr leckere Ofenkartoffeln mit Zucchini und Zwiebeln von Mama, aufgemotzt mit Ziegenweichkäse. Hmmmm!

Aber trotzdem: Geschafft! Mein Ziel war es, 63 kg zu erreichen. Vom Startgewicht 68,8 ausgehend also knapp 6kg. Und ich hab’s geschafft! Gewicht heute ist 62,7 kg. Also noch mal 500g weniger als letzte Woche und ein kleines bisschen unter meinem Ziel. Sehr fein! Und man sieht doch was am Bauch. Zumindest ein bisschen. Ich seh immer noch aus wie kurz nach ner Entbindung, aber eher so 5 Tage danach statt 2 Tage danach. Ich sollte also zufrieden sein. Mimimi. Ok, ich bin doch sehr stolz auf mich, dass ich das geschafft habe, und den Frust darüber, dass ich am Bauch nicht abnehme, verdräng ich einfach mal.
Es gibt übrigens ein schickes Google-Spreadsheet, in dem alle ihr Gewicht über die Wochen verteilt eingetragen haben, mit schicken Grafiken zu Gesamtgewicht, Kilogramm-Verlust, prozentualem Verlust und so. Da werde ich nächste Woche dann noch was zu schreiben, aber wenn ich mich nicht verguckt habe, bin ich auf Platz 3, wenn es um das prozentuale Gewicht geht! 8,6% weniger als im Januar. Juchu!
Beim absoluten Gewichtsverlust kann ich nicht mithalten, aber mit meinen mickrigen 1,63m und nem Jahr Diätvorsprung war ich auch bei denen mit dem niedrigsten Startgewicht.

Die letzte Woche war ein ganz bisschen stressig, mit krankem Kind, Arbeitsgedöns und Semesterbeginn. Sport hab ich genau gar nicht gemacht. Außer ein bisschen spazieren gehen. Das zeigt mein Körper mir auch sehr deutlich dadurch, dass ich mich trotz vernünftig essen irgendwie speckig fühle. Aber ab jetzt nehme ich mir wieder die Zeit für Sport, ehrlich. Ist sogar fest im Stundenplan eingeplant.

Wie geht’s jetzt weiter?
Also erst mal nächste Woche der richtige Abschlussbeitrag, mit Vorher-Nacher-Fotos (uäh), Verlustsdings-Grafik und so.
Und ansonsten gibt’s noch so ein paar Meilensteine, die zu erreichen sind.
Am 23. April 2012 habe ich wieder mit Weight Watchers angefangen, also die erste ordentliche Diät seit langem. Ist also knapp ein Jahr her, am 23. wird also noch mal genau geguckt, wie viel ich in 365 Tagen geschafft habe.
Mein absolutes Horror-Gewicht war (vor ungefähr 1 1/2 Jahren) 82,3 kg. Noch 400 g, dann kann ich 20 Kilo weniger vermelden!
Nächstes Ziel: 61,7 kg. Klingt schräg, bedeutet aber, dass ich vom Ausgangsgewicht 25% abgenommen habe. Uff.
Letztes Ziel: 59,9 kg. Also unter 60. Klingt schön, finde ich. Und ist auch gar nicht mehr so weit weg. Doppel-Uff.

Aber erst mal gibt’s ja die nächste Woche.

Woche 1: 69 kg – BMI 26
Woche 2: 67,9 kg – BMI 25,6
Woche 3: 66,6 kg – BMI 25,1
Woche 4: 67 kg, BMI 25,2
Woche 5: 66,2 kg – BMI 24,9
Woche 6: 64,9 kg – BMI 24,4
Woche 7: 65 kg – BMI 24,5
Woche 8: 65 kg – BMI 24,5
Woche 9: 63,2 kg – BMI 23,8
Woche 10: 63,1 kg – BMI 23,7
Woche 11: 63,2 kg – BMI 23,8
Woche 12: 62,7 kg – BMI 23,6. ZIEL ERREICHT!!!

Und ein vorletzter Versuch, mal alle zu verlinken, die mitmachen:
ilovechaos, Vorstadtprinzessin, Dirk Olbertz, hoerold, giev, tbc

Belly Off 3 – Woche 10

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Und schon wieder eine Woche rum. Und nur noch 2 Wochen übrig, ach je!

Heute nur ein kurzer Beitrag, weil ich mitten im Osterferien-Hausarbeits-Chaos stecke. Die 2. Hälfte der letzten Woche wurde geprägt von viel Essen, ein bisschen Alkohol und kein bisschen Sport. Dafür hab ich vorher und gestern gut gegessen und ordentlich Sport gemacht. Also alles ausgeglichen. Und da ich ja fast am Ziel bin, darf ich auch mal ein bisschen über die Stränge schlagen. Mein Magen sieht das alllerdings anders und hat sich als Strafe für die Misshandlung in der letzten Woche mit meinem Zyklus, den Mondphasen und dem Wetter zusammengetan, um mich ganz arg zu piesacken. Naja.

Diese Woche steht noch mal ne kleine Feierei an und natürlich das Osterwochenende mit so ungefähr 17 Eiern und 23 Scheiben Osterzopf. Lalala. Danach ist ja noch ne Woche Zeit bis zum Belly Off-Ende, ne?

Zusammenfassung
Woche 1: 69 kg – BMI 26
Woche 2: 67,9 kg – BMI 25,6
Woche 3: 66,6 kg – BMI 25,1
Woche 4: 67 kg, BMI 25,2
Woche 5: 66,2 kg – BMI 24,9
Woche 6: 64,9 kg – BMI 24,4
Woche 7: 65 kg – BMI 24,5
Woche 8: 65 kg – BMI 24,5
Woche 9: 63,2 kg – BMI 23,8
Woche 10: 63,1 kg – BMI 23,7

Ich versuch das noch mal mit diesem Verlinken…
ilovechaos, Antje, Fairy, Oliver, Hasencore, Julia, McWinkel, Wasserstoffperoxid, Dirk Olbertz, Dirk Steins, tbc

Belly Off 3 – Noch 4 Wochen!

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Ich dachte ja, schlechter gelaunt als beim letzten Belly Off-Eintrag ginge gar nicht mehr. Geht doch, hah! Das Wetter macht mich wahnsinnig, die Waage macht mich wahnsinnig, mein Knie macht mich wahnsinnig, Essen, Sport, alles. AAAAAH!

Resultat einer Woche mit mega viel Sport, einem einzigen Abend mit ein paar Bier und sonst immer Essen vollkommen im Rahmen (keinen einzigen Punkt vom Weight Watchers-Wochenbonus angerührt, 1 von 48 Sportpunkten noch übrig gehabt): 65 kg. Kein Gramm abgenommen.

Ich hab also jetzt noch 4 Wochen, um genau 2 kg abzunehmen. Das kann ich mal fein vergessen, wenn mein Körper jetzt nicht plötzlich irgendwie durchdreht. Und überhaupt: Ich bin nicht, wirklich absolut überhaupt nicht zufrieden mit meinem Körper. Ich habe meiner Meinung nach kein bisschen am Bauch abgenommen, der sieht immer noch genau so hässlich aus wie vorher, ich WILL also unbedingt noch mehr abnehmen. Wenn ich aber weiter so wenig essen und so viel Sport machen muss, nur um mein Gewicht zu HALTEN, na dann gute Nacht.

Ach so, ja. Positiv denken, ne? Das ist bestimmt nur so ne Phase, wo der Körper sich mal kurz ausruht und danach turbomäßig wieder durchstartet.Und bei euch so?

Zusammenfassung:

Woche 1: 69 kg – BMI 26
Woche 2: 67,9 kg – BMI 25,6
Woche 3: 66,6 kg – BMI 25,1
Woche 4: 67 kg, BMI 25,2
Woche 5: 66,2 kg – BMI 24,9
Woche 6: 64,9 kg – BMI 24,4
Woche 7: 65 kg – BMI 24,5
Woche 8: 65 kg – BMI 24,5